cykl trening

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

[...] WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:360 -węglowodany:150 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 16 tyg. 11. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]

pierwsze 20km wybieganie mam zgodnie z planem dopiero za 10tygodni, ale będę chciał dojść do tego dystansu szybciej, myślę, że za ok 5-7 tygodni. Kiedy rezygnujesz z siłki? bo trening do maratonu, nawet na "rookie" jest absorbujący. pozdro Cykl na którym teraz jestem trwa jeszcze dwa tygodnie, potem prawdopodobnie będę dalej ćwiczył, lecz z [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś dawno temu ostaryna + lgd przez 8 tygodni (chyba 2018), bez badań stąd myślę, że tak niskie lh i fsh na 1 badaniach. 8. TRENING: na cyklu 5/3/1 z wariacjami obecnie powerbulding 9. CEL CYKLU: siła i estetyczny wygląd + poprawa regeneracji ze względu na dość aktywny tryb życia (studia,praca etc) 10. [...]

[...] dzisiejsza miska: +gotowane warzywka, kawy, herbaty, magnez, glukozamina, tran nie wiem co mam zrobić z miską od niedzieli-jak ustawic sobie BTW, zaczynając nowy cykl redukcyjny a tym samym konkurs i nowy trening?! teraz mialam rotację na DW 1700, Z WĘGLAMI 150G DŚ 1550 Z WĘGLAMI 100G DN 1400 z WĘGLAMI 50g jakaś sugestia od czego [...]

Siemka pozwólcie ze odsieze temat :D Co myslicie o tym: 240 tabsów tcm na cykl. Wiek 16 lat trening 4 dni w tygodniu. W dt 3 na czczo 3 przed i 3 po treningingu. W dnt 3 na czczo i 3 na kolacje ?

Jeśli to twój pierwszy cykl na krecie to wystarczy zwykłe mono z jakimś transporterem (dextroza, tauryna, glukoza) ale jeśli nie masz odpowoedniej diety nie spodziewaj sie super hiper turbo extra efektów Jeśli to twój pierwszy cykl to odpuść te supl bo soie krzywde zrobisz i pamiętaj dieta i odpowiedni trening muszą być!!! POZDRO

to STiv ci pisze wroce do treningów... potrenuje fbw 2 tygodnie potem uloze sensowny trening ze 2 tyg nim pojade i wejde na cykl koło kwietnie bedzie bite!!

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

[...] -klatka:118 -udo:78 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny to pierwszy cykl. 13 tydzień Enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200 e4d 8. TRENING: Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Z przysiadu jestem zadowolona, co prawda z ostatnich 2 powtórzeniach przy 72 kg lekko mnie pchało do przodu, ale nogi super pracowały. Zauważyłam w lustrze że jak wstaję przy samej [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 4 TRENING 50 x wejście na ławkę (25 na nogę) 2x10kg 30 x wskoki na ławkę 3x10 przysiad przedni 30kg/30kg/30kg 1x10 przysiad 40 kg 1x8 przysiad 47 kg 1x4 przysiad 65 kg 1x1 przysiad 72 kg Porównując z poprzednimi treningami to lajcik, tylko przy wchodzeniu na ławkę ręce bolały od trzymania hantli, następnym razem biorę [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 1 TRENING Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 34/30/29/29/27 100x swing 15kg Byłab bardzo zdziwiona, że tak wysoko potrafię tymi kolanami fikać, myślałam że będę koślawić te skoki%-) Swing (to mój pierwszy raz z tym ćwiczeniem:-D) robiłam po 20, bo spadała mi dynamika wypychania bioder i bolały [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 4 TRENING Shoulders MOB 1. RDL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10, 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg było 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 2 wąsko podchwytem/3 szeroko nadchwytem/ 2wp/3sn, 0/5 sn z guma, 1wp/4sn z gumą, 0/5sn z gumą było 1/4, 1/4,0/5, 0/5, 0/5 + 5x żołnierski 4x push press 3x push [...]

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 7x obwód 5x MC 57kg/65kg/75kg/85kg/95kg/100kg/105kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg Ostatnia seria MC ciężko ale udało się 5 razy dźwignąć 5x obwód 3x Zarzut 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg 5x wyciskanie na klatkę 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg(3) zarzut porażka}:-(, pomimo ćwiczenia z kijem w domu przy [...]

CYKL 1 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem Wypady z przeskokiem dały nieźle popalić moim czwórką, nogi paliły:))W ostatnim obwodzie wyskok po przysiadzie był nie lada wyczynem%-) Drabina 10-1 Pompka Sit up 3 kg Ręce przy pompkach trzęsły się jak [...]

[...] boli, doszłam do wniosku że chyba wszystko%-) MISKA koktajl Trening koktajl dorsz z warzywami zielonymi dorsz z warzywami zielonymi zupa z awokado i grzybami Jeśli będę jeszcze głodna mam kapustę w pogotowiu Obli mam pytanie czy w tym cyklu mogę brać białko po treningu i fat killera? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-29 14:57:27

CYKL 2 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING Obwod x30 -wejście na stopien x15 na noge (12kg sztangielka na reke) - swing sztangielka (jedna z używanych) x5 - wejście na stopień x15 na nogę bez obciążenia Powiem tylko co to k***a miało być:)) Obli jeśli dajesz radę całe 30 obwodów utrzymać te sztangielki w łapach to wielki szacun, ja od 15 obwodu [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg cięzko zwłaszcza w ostatniej serii, mam pytanie lepiej robić z oparciem za plecami czy siedzieć luźno. 1b. wznosy bokiem x12 5 kg raczej dobrze, nie wiedziałam któy ruch robić wolniej, więc robiłam wolno w górę i w dół}:-( 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg tutaj [...]